Omgaan met werkdruk
Stress in balans
De prestatiemaatschappij stelt steeds hogere eisen aan ons. We willen een uitdagende baan, kinderen en een druk sociaal leven graag combineren. Vaak lukt dat, maar lang niet altijd. Wordt u prikkelbaarder? Hebt u minder energie voor leuke activiteiten? Maakt u vaker cynische opmerkingen? Hebt u moeite uw aandacht bij het werk te houden? Piekert u thuis over uw werk en slaapt u hierdoor ook slecht?
Dit soort signalen kunnen wijzen op te veel stress. Stress is niet altijd ongezond. Zonder spanning presteren mensen zelfs minder. Stress wordt pas ongezond als u meer doet dan u eigenlijk aan kunt en er onvoldoende mogelijkheden zijn om te herstellen. Daardoor kunnen lichamelijke en psychische klachten ontstaan. In deze training leert u stresssignalen bij uzelf te herkennen, krijgt u inzicht in uw stressbalans en leert u via allerlei interactieve werkvormen en methodieken stress beter te hanteren en te voorkomen.
Voor wie?
Iedereen die in zijn werk een (te) hoge druk ervaart en hier daadkrachtig mee wil omgaan.Leerresultaten
- U weet wat stress is.
- U hebt meer inzicht in de factoren die (voor u) een rol spelen bij het ontstaan van stress.
- U kent uw eigen stresssignalen en leert deze te gebruiken als trigger.
- U hebt inzicht in de vaardigheden die essentieel zijn om werkdruk en stress te beheersen en te voorkomen.
- U weet waar uw grenzen liggen en kunt deze aangeven.
- U kunt zelfbewuster, meer zelfsturend en vanuit uw eigen persoonlijke kracht en kwaliteiten handelen.
- U weet hoe u uw omgeving zodanig kunt beïnvloeden dat u met meer plezier en daadkracht functioneert.
Programma
- Wat is stress?
- Het herkennen van signalen, oorzaken en gevolgen van stress
- Factoren die stress bevorderen of verminderen
- Stress hanteren
- Realistisch waarnemen en denken (RET)
- Leren ontspannen
- Balans tussen werk en privé
- Grenzen aangeven